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  冬季寒冷又干燥,冬季更容易出现手脚冰冷的现象,肌肤也出现很多问题,大家都知道冬季要保暖,但是很多女性朋友在如何保暖的方式上存在不少错误的做法,包括穿衣、饮食、护肤等方面。 时尚网

  冬季女性应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应,营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁。怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

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  女性在冬季进补御寒、调整饮食的同时,还应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力,尤其要避免容易犯的一些冬季养生错误。 时尚

  误区1:戴口罩可以抵挡住寒气 时尚资讯

  事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。 健康

  然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒

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  此外,戴口罩还存在一定的卫生隐患。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴,都会导致将口罩上的脏物吸入体内,以致引发疾病。如果有必要戴口罩的话,平时应该多准备几个,最好能一天一换;清洗口罩时,应先将口罩放入开水中烫几分钟,清洗干净后再拿到阳光下晾晒干,这样才能起到杀菌消毒作用。

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