哪些儿童饮食误区会导致孩子抵抗力下降(2)

误区六：喝牛奶会导致宝宝感冒 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠?这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。

当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

同时，宝宝感冒后还可以喝适量酸奶，酸奶助消化，缩短食物在腹内滞留的时间，也可以减少因“食火”引起的痰盛，降低宝宝身体内食水滞留所致的寒湿性，避免痰喘发生。

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误区七：宝宝吃红肉能预防贫血 女性健康

红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。科学证明，孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。然而，很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。

宝宝吃什么可以预防贫血?

动物性食品含有较丰富的铁及维生素B12，铁的吸收率也较高，如动物的肝脏富含各种营养素 ，是预防营养性贫血的首选食品。

鸡蛋中蛋黄含有较高的铁，尽管吸收率低于肉，但价格便宜，保存方便，营养丰富，易为儿童食用。

猪血及鸡鸭血内有大量的铁，加工便利，可以说是一种价廉物美的补血食品。

新鲜蔬菜和水果吃得少也容易引起贫血。因为蔬菜中富含叶酸，而叶酸的缺乏，可引起骨髓里的红细胞发育不成熟，导致释放到血液中的红细胞存活寿命短，因而发生营养性贫血。比如，饭前吃一个西红柿或喝一杯橙汁(维生素C)，就能成倍增加对铁的吸收。

另外，小儿还应多食豆类、菌类、粗粮以及海带、紫菜等食品。芝麻酱是极佳的儿童营养食品，每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。

误区八：果汁是最健康的解渴饮料

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100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

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宝宝过量喝果汁的坏处： 时尚资讯

1、喂食过多果汁可以导致宝宝营养不良及贫血，因为幼儿的胃口比较小，多喝果汁会相对失去摄取其它营养素的机会，包括蛋白质与复合醣类。 女性健康

2、喂食过多果汁会破坏牙齿珐琅质，造成蛀牙。特别是父母以小瓶子喂食而非杯子时更容易造成。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

3、喂食过多果汁，尤其是苹果汁，可以导致宝宝的大便松软，以及经常腹泻。每日摄取360毫升以上果汁时，可能会影响宝宝生长。

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误区九：白面包没有营养

用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，因为全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。

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白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。至于纤维素，他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等。

小编推荐食谱：白面包的做法 健康

材料：高粉280g，水113ml，牛奶75g，糖16g，盐4g，酵母5g，奶粉16g，土豆粉16g。

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做法： http://www.ss998.com

1、混合高粉、水、牛奶、糖等所有材料于面包机内，揉出膜;

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2、第一次发酵好后，取出，滚圆，松弛15分钟;

3、擀成椭圆形，排气后，卷起，放入土司模中，进行第二次发酵;

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4、发酵好后，烤箱预热，200度，40分钟即可。

误区十：牛奶是强壮骨骼的最佳食物

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牛奶的确是最好的钙源之一，但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。 时尚资讯

小贴士：强壮骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁。 http://www.ss998.com

营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量： 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

1～3岁：每天需要600～800毫克的钙; 时尚网

4～8岁：每天需要800～1000毫克的钙;

9岁以上：每天需要1000毫克的钙。

小编推荐宝宝补钙食谱：排骨皮蛋粥 http://www.ss998.com

材料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许;酱油、精盐、花生油、味精各适量。

做法：

1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟; 时尚网

2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

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3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

每个家庭都希望自己宝宝能够补充充足的营养，健健康康的长大，所以妈妈在给孩子做营养餐的时候就要多多注意这些误区了哦，尽量不要犯这些错误，让孩子的摄入充足的营养。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站