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适合秋季的食品与保健小常识

时尚关键词: 保健小常识 秋季饮食

  炎热的夏天终于慢慢离去,伴随着凉爽的秋风步入了秋的季节。对于很多怕热的人来说,这是一个非常好的消息,同时,也有许多人开始放心的大口进补。然而,这样真的好吗?因为冷热的交替,秋季同时也是发病率最高的季节,在这里,小编将偷偷告诉大家秋季的养生小常识,让你做好秋季养生的保健工作,一定要好好阅读哦。

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  秋季养生小常识

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  1.注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

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  2.在饮食上,由于秋季所带来的冷空气,所以我们应该多吃一些清淡的东西,少吃那些没有营养而且伤胃的食物。同时也要注意好食物保暖,尽量少吃凉的食物,对肠胃没有好处。因为秋季的湿气略重,所以中医提倡多吃一些辛香味道的食物。

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  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

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  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

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  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。 时尚资讯

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

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  百合 健康

  有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 健康

  山药

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  其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

  白扁豆

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  初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。 时尚网

  

  生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  黄鳝

  入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

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  栗子

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  有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

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  胡桃

  能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

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  花生

  深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。 http://www.ss998.com

  红枣 www.ss998.com

  秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

  苦瓜

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  苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  莲藕 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

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  此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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  10.除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。

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