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补肾又养颜的六个瑜伽动作

时尚关键词: 瑜伽 补肾瑜伽

  冬季养护肾气才是强身健体、美容养颜之根本。时下,瑜伽以其独到的柔韧筋骨,雕塑形体的效果而风行世界,下面我就为朋友们介绍一下将中医的养生理论与瑜伽动作贯穿于一身的六个养肾又美颜的瑜伽动作。 

  动作一:拜日式

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  动作要领: 时尚

  站姿,左腿向后伸出,放于垫上;屈右腿,右膝不超过脚尖。合掌,两臂向上伸直,头向后仰起,腰背向后伸展,双眼凝视上方,从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒,换另外一侧重复练习。

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  功效解析:

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  腰为肾之府,该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压,可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉,起到强腰护肾的作用。

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  动作二:俯弓式 

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  动作要领:

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  俯卧,2,两臂向后伸展,两手抓住两脚踝,保持两个呼吸;完全呼气,手脚相互用力,是膝盖和胸部完全抬离地面,腹部支撑,上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。

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  功效解析: 健康

  俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。   

  动作三:飞燕式 

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  动作要领: 时尚

  俯卧,双手向前伸展,双脚自然分开,吸气,双手和双脚同时向上伸展,臀部收紧,保持呼吸30秒。

  功效解析:

  俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。

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