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便秘吃什么好?改善便秘的食物

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  便秘虽说不是什么大病,但长期以来便秘带来的危害则会严重的影响到身体的健康,导致体内堆积太多毒素,发生长痘、长斑的情况。便秘吃什么好?

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  便秘容易导致皮肤暗沉,出现长痘、长斑等情况。这是因为便秘容易使体内毒素无法正常排出,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡等情况,而引起长痘、长斑。因此要想彻底祛痘,还需将便秘治疗好,生活中有很多食物都能帮助改善或治疗便秘,下面就一起来了解哪些食物能够帮助改善便秘。

  白萝卜:白萝卜其特含的辛辣成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。白萝卜粗纤维所含丰富,还能促进胃肠蠕动,帮助保持大便通畅,其还具有很强的消毒作用,能帮助利水,可减少浮肿型肥胖。

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  红薯:红薯含丰富人体所需营养物质,能有效帮助女性美容减肥、养生。红薯所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,因此常用来治疗痔疮及肛裂等。

  包菜:包菜具有益脾胃、滑肠道之作用,包菜所含粗纤维多且粗糙,能有效帮助缓解便秘,但消化能力差的人不宜食用,容易引起消化不良

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  芝麻:芝麻被誉为补肾天然圣品,其所含营养物质丰富,能帮助补肾益气、美容养颜。除此外由于芝麻多油质润,有滑肠通便之功,因此也常被用于改善便秘。

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  花生:花生营养丰富,能有效帮助起到润肺、补血的作用。由于其性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。能有效帮助改善便秘,但不宜炒食。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  黑木耳:黑木耳含天然植物胶,对治疗、改善便秘拥有相当好的效果。其营养丰富,尤其含铁量高,对于缺铁性贫血的女性能起到很好的补血效果。

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  大白菜:大白菜水分含量高,植物纤维丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,可帮助治疗便秘,但脾胃阳气不足者不宜多食,容易损伤胃气。

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