贫血吃什么补血改善怕冷症状

　　怕冷是贫血、血气不足的一种表现。营养食谱推荐，帮助女性补血养颜，改善怕冷症状。

　　一、莲藕排骨汤

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　　莲藕含铁量超高，对与缺铁性贫血的人特别适合。莲藕所含的维生素与蛋白质也非常的丰富，可以帮助女性益气补血，增强免疫力，而且生熟吃都能起到不同的作用。

　　二、花生红枣粥

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　　红枣用于女性补血益气再适合不过，其富含各种丰富的维生素与胡萝卜素等各种矿物质。花生富含丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，两者除了能帮助补血，还能有效提高人体免疫力。

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　　三、萝卜炖牛肉

　　牛肉含丰富的蛋白质而脂肪含量低，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调节高机体抗病能力。白萝卜含丰富维生素，还能帮助身体祛湿除寒。

　　四、猪血木耳汤

　　黑木耳含有丰富的铁，常被女性用于养生，补血的一个食材。猪血含各种微量元素，还能帮助排毒，清除体内残留物。 健康