运动减肥的八项注意
运动减肥是一种比较科学和理想的减肥方法,其实呢,采用运动来减肥并不是单一的运动,也是要有一定的注意事项的。正如当年毛爷爷一样的三大纪律八项注意,各个减肥的MM要注意。 http://www.ss998.com
运动减肥的八项注意
运动减肥的八项注意
1、上下交替
要想燃烧更多的卡路里,上身动作和下身动作交替进行。这样才能达到一个比较好的减肥效果。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
2、运动30~45分钟才是减肥的最佳时间和强度
通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。
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运动超过45分钟以后,脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度,时间在30~45分钟。
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运动强度过大,脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时,脂肪供能比例只占15%。
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