如果你通过运动并没有达到减肥的效果,千万不要气馁,不妨认真分析一下原因,问题也许出现在以下几个方面。
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①所选择的运动项目不适合自己的身体状况。
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如果你所选择的运动不适合自己的身体状况,或强度没达到要求,或时间没达到要求,都不会获得满意的减肥效果,甚至还会有害身体的健康。所以,在你实行运动减肥前,先向医生咨询一下,或者参考前面谈到的不同年龄的人运动项目的选择问题。
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②没能坚持按计划实施运动减肥。
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运动减肥的目的在于提高新陈代谢,消耗过多的脂肪。
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如果不按事先拟定的运行计划坚持下去,时而加强运动量,时而间断,就会因为新陈代谢减慢而胃口没有减少而造成过量饮食,从而抵消原有的减肥效果。因此,减肥者应该持之以恒。
③运动强度不够大或运动时间不够长。 时尚资讯
只有长时间的运动(持续运动40分钟以上),才能动用体内沉积的脂肪,达到减肥的目的。如时间太短或运动强度过小,对体内已有脂肪的减少是无效的。
④饮食过量。
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在运动减肥期间,新陈代谢十分旺盛,食欲也会随之大增。如不加节制地大吃,会抵消运动所消耗的热量,甚至摄入过多的热量,难以获得减肥的效果。
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