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轻松瘦身的6大妙招

时尚关键词: 瘦身

  [摘要]营养医师建议所有想减肥,但又不能严格控制饮食的人每月至少安排一次“减少饮食日”,可以在这一天减少食物摄入量,或只吃蔬菜。这种方法有助于净化机体,减少想吃甜食和油腻食物的欲望。

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轻松瘦身的6大妙招

俄罗斯“医学论坛”新闻网还提出6大妙招,帮助完美轻松瘦身。

1,每次进食前喝一杯清水。这样可以减轻饥饿感,避免饮食过量。

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2,在吃饭时与沙拉同食,这样可以帮助“欺骗”肠胃,减少饮食摄入量。但要注意吃清淡些的蔬菜沙拉,不要加干酪和蛋黄酱。不想吃沙拉的话,还可喝些蔬菜汤。 健康

3,午饭或晚饭后可以喝一杯咖啡来代替甜点。甜咖啡的热量没有甜点的热量大,但是一杯咖啡足以满足机体需要。

4,营养医师认为,想减肥的人最好忘掉奶酪。因为奶酪中含有大量的蛋白质,这才是减肥中真正的“热量陷阱”。

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5,在去饭店吃饭或去朋友家做客前,尽量吃些水果。这可以帮你控制饮食摄入量。但要记得最好不要只吃苹果,因为苹果中的苹果酸会激起饥饿感。 http://www.ss998.com

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