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晚上睡觉前喝什么牛奶好 睡前喝什么牛奶不会胖

时尚关键词: 牛奶 睡前

  导读:在日常生活中,牛奶是很常见的一种健康饮品,它含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等,营养价值高,深受人们喜欢。那么睡前喝什么牛奶好呢?

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  一般情况下,很多人在睡觉之前都会喜欢喝牛奶,尤其是小孩子。牛奶的种类有很多,不同的牛奶含有不同的营养成分。那么睡觉前喝什么牛奶不长胖呢?下面让我们具体来看看吧!

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睡前喝什么牛奶好

  睡前最好是喝脱脂牛奶。

  通常来说,牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高,睡前喝了不易消化,容易转化成脂肪堆积,有长胖的风险。

  而脱脂牛奶中脂质含量非常低,睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收,而且也不会摄入过量的脂质,尤其适合减肥的人群,不会引起肥胖。

睡前喝牛奶的最佳时间

  睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。

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  晚上不宜喝完牛奶就睡觉,因为睡觉时肠胃需要休息,容易加重肠胃的负担,而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率,反而不利于睡眠,所以建议不要非等到临睡前喝牛奶,最好是在睡前半小时到1小时喝牛奶最佳。 时尚资讯



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