导读：在日常生活中，很多人觉得比较缺钙，害怕对身体造成不良的影响。大家可以适量补钙，那么液体钙好还是钙片好？

　　 我们都知道，补钙要选适合自己的。目前市面上有许多种钙片，液体钙是个不错的选择。那么液体钙更有利于人体吸收吗？接下来和小编了解下！

液体钙更有利于人体吸收吗 液体钙好还是钙片好
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液体钙更有利于人体吸收吗

钙剂溶解度高不代表吸收快

　　 液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。而钙元素吸收率和钙化合物吸收率是不同的概念，像葡萄糖酸钙等钙的化合物，属于大分子钙，表面上看好像吸收率高，但实际上是因为其分子量比较大，换算成钙元素的吸收，大概也就在40％-50％。

　　 补钙的产品形式有多种，主要有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，液体钙只是其中的一种。人体吸收钙的原理是，服下的钙先经过胃，然后再在肠道里吸收。如果钙收到胃酸干扰，则吸收的效果就会不佳。如果胃酸情况正常，钙剂则吸收速度快。大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一样的，在严格的动物实验中都能达90％以上。人类对钙的吸收率在30％－60％不等。

钙的吸收率因人而异，影响钙吸收的因素有如下四点

　　 A、摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低；

　　 B、补充量越大，钙的吸收率越低，一般一次服用量不宜超过500毫克；

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　　 C、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收；含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收；

　　 D、适量的维生素D（它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收）、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。

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有机钙和无机钙要区别使用

　　 补钙需要根据自家宝宝的发育状况予以正确选择。钙的吸收率因人而异，液体钙溶解性好并不代表宝宝吸收好。不同形态的钙，特点各不相同。无机钙的最大的优点是，它含钙量特别高，但缺点就是它的吸收需要胃酸的参与。所以，在临床上，对于胃肠道功能较好，没有消化道疾病的人，我们选择用无机钙。比如，碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。有机钙的优点是，吸收的相对好一些。因为，它在溶解过程中不需要胃酸的参与，它适用于胃酸缺乏的宝宝，临床上，多用于患有疾病的患者，如萎缩性胃炎等。有机钙的常见制剂包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙，乳酸钙等。

科学补钙避开2大补钙误区

　　 随着人们生活水平的提高、保健意识的增强，每个家庭从小孩到老人，服用补钙产品人越来越多了，但很多人都容易陷入下面这2大补钙误区：

　　 1、一旦出现骨质疏松等症状，就大剂量地服用钙剂。大量补钙不能完全被身体吸收，反而会造成便秘和肾结石，正确的方式是小剂量、多次补钙。

　　 2、认为吃了钙片就可以达到补钙的目的。其实要想钙吸收得更好，需要多运动并适当补充维生素D，有利于血液中的钙向骨骼中转化。 女性健康