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放松身心减轻压力的好方法

  1.记下使自己开心的小事情

  利用好自己的小小时间,好好放松自己,提高自己的精神和能量会帮助你促进他人的幸福。做一个列表记下那些让你快乐或者感激的事情,这些小小的提醒会告诉你正确的方向在哪,让那些不好的很快成为过往。

  2.享受按摩

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  在家里做个按摩,会让你真正放松,不管是足浴按摩还是脸部按摩。睡觉前,躺下来,闭上双眼,用中等力度,按摩全身各个穴位,深呼吸。如果需要,开始按摩前可以滴几滴薰衣草精油在皮肤上。薰衣草已被证明有助于减轻工作压力,改善睡眠。

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放松身心减轻压力的好方法

放松身心减轻压力的好方法
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  3.电影之夜

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  如果觉得自己需要好好释放一下,选择一部适合自己此刻心情的电影也很不错,记住准备好纸巾,想哭时就痛快地哭出来,这样可以很快将紧张压抑的情绪释放出来。

  4.闻闻柑橘的味道

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  想要快速减压,可以停下来闻闻玫瑰,或柑橘等的香味。研究表明,柠檬的香味暴露了兴奋剂的味道,就如同柠檬的香味。这不需要你花多少的时间,精力或者金钱去努力使自己情绪积极起来,只要在你身边放个柑橘,需要它时就拿起来闻闻。

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  5.跳起来

  如果你在原地跳一跳,哪怕就几次,你都会感觉热血上涌。做为成年人,我们脚离开地面的机率越来越少了。跑一下楼梯,跳跳蹦蹦床都会让我们的心跳加速,刺激内啡呔的释放,这种激素能让你心情大好,改善情绪。

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  6.送花给自己 http://www.ss998.com/health/

  摆一些漂亮的花在你的床头,当你醒来时第一眼到就是美丽的事物,一天都会保持好心情。或者摆在办公桌上,让鲜艳的色彩和气味点亮你的办公室。 健康

  减轻压力的建议

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  学会丢包袱

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  生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

  善待自己,放低标准

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  不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。 女性健康

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