最佳补血食谱

　　桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3-9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤，煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇，儿童不适合。

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　　桑葚干

女性健康

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

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　　补血粥

　　材料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

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　　做法：同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　女人气血不足的原因

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　　1.饮食不当：经常性的饮食没有规律，喜欢暴饮暴食，爱吃宵夜，偏爱重口味，比如：辛辣的，甜食，酸的，长期这样的饮食会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2.睡眠不足：经常熬夜，或者很晚才入睡，睡眠质量不高，这样也会导致气血不足的发生。

　　3.性生活无度：还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　4.缺乏运动：运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。

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　　5.劳欲过度：体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。还有就是脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。