健康导读：新妈妈如何拯救骨盆？在分娩胎儿的时候，女性的骨盆会打开，无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化，很容易出现酸痛、身材走形的现象。那么新妈妈如何拯救骨盆呢？
妊娠和分娩时期，产科医生经常会听到孕产妇诉说身体出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛等，这些困扰新妈妈们的疼痛是怎么回事呢？
怎么保护你的骨盆
《黄帝内经》上有这样的记载：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”我们的老祖宗认为，女性到了35岁以后就开始衰老，以后，随着月经的断绝，即卵巢分泌性激素的减少，身体将更加快速地走向衰老。那么，我们可以通过什么样的锻炼方式来刺激体内激素的分泌呢？
答案是，通过骨盆运动要回我们的健康和青春美丽！来，女性朋友们，一起来做凯吉尔运动锻炼吧！第一步，收紧和放松阴道周围的肌肉，每天坚持40~50次，一个月后，减少到每天20次。第二步，旋转骨盆。全身放松，站立，双脚分开约30厘米，膝盖略屈，臀部收紧，两臂垂在身体两旁，慢慢地使骨盆向上向前，然后转到右方，身体重量放在右脚上。再把骨盆向左方旋转，把臀部向上提，身体重量落在左脚上。这样，完成一个旋转周期，每天旋转20~40次。
骨盆对于女性具有非常重要的意义，从小的方面来说，骨盆的形状、大小、宽窄将直接影响到胎儿分娩时的顺利与否；从大的方面来说，骨盆是母亲孕育新生命独一无二的地方，胎儿在这里安家、吸收养分、成长，最后也要通过骨盆离开母体，开始新生命。
许多妈妈发现在怀孕期间骨盆会有疼痛不适的感觉，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股沟、子宫等部位放射，而且还会感到胎儿已经十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，这是因为怀孕期间盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所导致的。 时尚网
为了消除这种不适感，妈妈平时应注意这样几个方面： 女性健康
避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下；坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；行走时全身放松，不穿高跟鞋； http://www.ss998.com/health/
睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。 www.ss998.com
产后妈妈，别忘了关上你的幸福之门
对于女人来说，生产是一生中身体状况最大的转折点，有人甚至认为坐月子是女人改变体质的唯一机会，因为这个时候身体就像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的毒素全部排出体外，然后通过正确的补养，恢复身体健康和美丽，重塑体形。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
正确的补养方法包括很多方面，有生活起居、饮食禁忌、保健补养等，然而，在这众多的调理休养方法中，千万不要忘了关上你的幸福之门。生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时，却也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，让它恢复原来的形态，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。 健康
怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后，骨盆会逐渐恢复原状，但有的人恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合拢，就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开，对于女性的身体健康是非常不利的，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症，最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。
产后妈妈，对于骨盆保养，重点要做好以下几个方面：
产后不宜过早下地，过早地参加有强度的体力劳动。一般都是两个礼拜左右慢慢下地，一个月后慢慢做事。
产后在加强营养补充的同时，要注意加强骨盆的功能锻炼。比如，躺在床上做双腿屈伸运动，弯曲膝盖，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复五六遍，每天一次。或者是仰躺在床上，一条腿一条腿地做屈伸运动，这样难度低，也有利于腰部的恢复。
一定要保持心情愉快、乐观向上的态度和思想。
