第五节：纤瘦大腿前侧肌肉 健康
1、跪坐、双手支撑于身体后方。 时尚
2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
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