很多选择了步行减肥的朋友会报怨说这种减肥方法效果不好，其实步行减肥法时间安排上一定要注意：每周至少保证3次，每次在20分钟以上。

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　　为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。