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身边实例减肥心得

时尚关键词: 减肥心得 成功减肥

  一个朋友在4个月时间内,减肥30斤,并且在不进行任何有氧运动后,已经成功保持1年时间.

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  他说:跑步是不能减肥的,主要是因为累,不能坚持,只能短时间的运动,没有效果 ; www.ss998.com

  你第一要每天吃三餐,但要定量,早上一定要吃饱一定要吃早饭.否则,内分泌有问题,为了保持身体机能,内脏会主动积累脂肪. 女性健康

  但中午要定量,多少量呢?你要试,要保证6时,开始饿!

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  晚餐前先吃个水果,然后开始吃饭,但要在7点前吃完,过了7点不能吃任何食物!

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  然后进行有氧运动,散步,但不能太快,也不能太慢,具体说是微喘,但不能见汗,或少出汗,运动时间不能少于2小时。

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  为了成功减肥,晚上7点后,不能吃任何东西了,如果实在忍不住就吃一些水果充饥! 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

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