减肥贵在坚持,把减肥融入生活,在生活中体验减肥的乐趣. 女性健康
减肥一般分为三个阶段,第一个阶段为初期,反复的很快,瘦的快,胖的也很快,坚持住第一个阶段就可以进入第二个阶段.第二个阶段为中期,这个阶段减肥的效果没有第一阶段明显,但还是会有一定效果,第三阶段为后期,这个阶段你的身材已经基本定型了,只要保持好,就不会再胖起来了.要减肥千万不要半途而废,为什么说减肥减肥越减越肥呢,就是有些人坚持不下去,一下子就反弹回去了,如果你没有做好减肥的准备,没有坚强的毅力,那我劝你还是不要减肥了.
病从口入,肥其实也从口入,你吃的多了,多余的脂肪没地方消耗了,当然就堆积起来了,有些人以为什么东西减肥就狂吃什么,其实是错误的,什么东西你吃多了都会胖,而且对胃不好,要减肥的时候,你首先必须调节自己饮食习惯,而不是一味的去节食,饿肚子,你可以放慢吃饭的速度,学学小女生.把饭菜嚼细点再吃,吃完饭切记,不要立即坐下,要多走动走动,加快胃的消化.一般半小时以后才可以坐下.夏天多吃些青菜,比如黄瓜,苦瓜,都可.水果方面,可以吃些西瓜,苹果之类的.切记什么东西都不可以多吃.如果你真的想减肥高热量,高脂肪的东西一定不能吃.女生都比较喜欢吃零食,这个时候你因该放弃吃你心爱的零食了,还有晚饭过后不要再吃东西了,夜宵就更不可以了,如果你吃夜宵等于你白锻炼了. 时尚资讯
锻炼的时间,以前以为是早上最好,现在觉得,是吃晚饭前几个小时,和吃完晚饭后几个小时最佳.因为那时候可以把积累了一天的能量都释放出来.可以选择跑跑步,打打篮球和羽毛球等,多做些有氧运动,锻炼的程度一般为出汗即可,不要把自己折磨的死去活来,以为出了很多汗就可以减肥了,其实不然,汗中绝大部分都是人体摄入的水.记住每天都必须锻炼,贵在坚持.
还记得第一次减肥的经历,一个月,从154斤减到136斤.可惜最后因为脚受伤了,就没继续锻炼,好回来后也没锻炼,就知道吃了玩.玩了吃,所以胖起来我自己都被吓一跳,整整160斤,所以我不能这样下去了,现在减肥过了20天效果还不错,已经降到150了,目标是140斤以下.
你或许会问你第一次怎么减那么快,这次怎么这么慢,因为这次我的减肥方案是有氧减肥,第一次减肥因为没什么经验,早上起来就去跑步,从紫金大桥跑到大水门桥头又跑回到水东桥头,下午还要去打篮球,晚上还做仰卧起坐和俯卧撑.除了早上吃一碗粥外,中午下午都只吃两个苹果,那叫一个苦啊.现在我减的虽然没那么快,但比以前舒服多了,好象减肥已经在我生活中，不知不觉就瘦下来了. 健康
每个人都可以根据自身的情况来减肥,但不要去相信什么减肥药,那些对身体真的不好,很多都是骗人的,还有极容易反弹.偶尔看看自己曾经瘦的时候的照片会给你很大信心的.也可以想想成功减肥后的好处和喜悦.最重要的是相信自己一定能成功减肥.
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