OL三个小动作 实现瘦腿的梦想
对OL来说,由于久坐的原因,很容易出现胖胖的腿部。因此瘦腿是很多OL的美丽梦想。可是很多OL并没有太多的时间去做运动,因此急需一种简单的瘦腿方法。今天你不用再担心这些问题,只要你抽上中午吃饭的一会时间,纤细美腿将永远陪伴你左右!
对于OL来说,身边最不缺的可能就是椅子了,哪么我们今天就拿椅子做道具,来达到瘦腿的目的。 时尚
瘦腿的三个小动作: 女性健康
第一个小动作:中部强化达到瘦腿目的
站在一把椅子旁边,双脚朝前,双腿直立,微微分开。
a、一只手扶住椅背,后背尽量后倾,直到膝盖与地面平行(用你的脚尖保持平衡)。
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b、恢复到初始状态。加强练习:可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。
第二个小动作:通过大腿内侧收紧来瘦腿
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正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧,双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm 高度。
a、保持左腿力量,将左腿向右尽力摆动,然后回到初始位置。
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