每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度，要是变化较慢，建议加长到每次10分钟。

盆骨矫正操臀部保养的秘密
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身体放松。

盆骨矫正操臀部保养的秘密
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　　左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。