营养家称很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。小编推荐可帮助提高男性精子质量的食物有哪些？

　　狗肉：不少地方将冬季称为吃狗肉的季节，狗肉不仅营养丰富，味道醇厚，芳香四溢，而且还具有和血脉、补肾、健脾、润肺之特效，是冬季滋补上品，还能帮助御寒。

　　羊肉：羊肉肉质细腻，胆固醇含量低。寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。中医认为羊肉为血肉有情之品能补形、助元阳壮阳道，帮助起到补肾壮阳的作用。

　　韭菜：韭菜性温，最宜人体阳气。而且常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。中医认为韭菜还具有补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃的功能。

　　蚝：蚝味咸、涩、性微寒，归肝、心、肾经。其含有18种氨基酸以及各种营养物质，常吃可提高机体免疫力，起到滋补强壮的作用，帮助提高性欲。

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　　大蒜：多吃大蒜能帮助抗衰老，这是因为大蒜中特含一种叫做α-硫辛酸的物质，中医认为大蒜还具有温补的效果，是阳性的药食，因而可帮助增强性功能。

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　　泥鳅：泥鳅脂肪含量少，但铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。中医养生认为泥鳅有养肾生精的功效，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。

　　山药：山药能帮助调理生理能力，能起到滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。其营养丰富，脂肪含量低纤维含量高，还常被女性用于瘦身美容食用。

　　牛肉：冬季吃牛肉，能收到进补的效果。牛肉的蛋白质不只含量大，还质量高。中医称，牛肉有补精血、温经脉的作用，能滋养脾胃、强筋健骨、消肿利水。