一周见效 让胸部挺而又挺的秘招(图)

文/山里红

　　哑铃秘方

　　练习场地：家中或健身中心 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

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　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

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　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

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　　见效时间：一周以内。

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　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。 健康

　　掌压秘方 女性健康

　　练习场地：家中或健身中心

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　　基本动作：

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

　　3、保持背部挺直及臀部收紧。

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　　4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

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　　5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　6、重复第4和第5动作各10次。

　　见效时间：一周内。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

　　Tips： 时尚网

　　效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

　　妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站