要想减肥应该注意饮食

　　想要有个好身材是任何女生都希望的吧.有些人天生就有,当然令人羡慕,好身材也是可以通过后天培养的.或许电视广告上的减肥茶减肥药是有效果,但反弹很明显,而且对身体多多少少肯定会有些影响.我在健身房上班,我想把我这两年来学到的一些东西拿出来和大家分享一下.

　　减肥是痛苦的,但决不是很痛苦的.合理的搭配好自己的饮食,其实一周只要很少的40分钟有氧运动就可以了.那么,到底该注意哪些呢?

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　　想要有个健康的身体,那么,劳驾早上起来吃个早饭,而且最好丰盛些,女生嘛,最好是燕麦片 水果若干<西红柿最佳> 全麦面包<超市就有,两片既可>.

　　中午吃饱就行,晚餐六分饱就可以,减肥绝对杜绝夜宵~!中晚两餐饮食,以鱼,虾,牛肉,鸡肉等高蛋白低脂肪食品<任选> 蔬菜最佳.猪肉,蛋黄,等一些高脂高热量的食品少吃为佳.禁油炸,署片,巧克力等垃圾食品<如果实在很喜欢最好挑个空闲时间,吃完半小时后做有氧消耗>.可能有些人还不知道有氧是什么,其实跑步就是最好的有氧,专业角度有氧就是运动时心跳不超过静态心律的50%,反之叫无氧.