最有效的减肥餐
1、早餐——纯牛奶250毫升、白鸡蛋一个或乔麦面包3片(一定要吃早餐)!!
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2、中餐——西红柿1斤生吃或瓜类200克及蔬菜1斤;鱼100克(不能吃太油或肥肉、不吃米饭吃面条或粉类) www.ss998.com
3、晚餐——青菜1斤、苹果1个(青菜最好用盐水煮别放油)
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4、肥胖人不宜吃甜食和高热量食物;不宜饱一餐饿一餐,应三餐定时定量,吃饭应吃七成饱,不能吃宵夜,更不能吃了饭刚放碗就上床睡觉
5、平时不喝带气的饮料、应喝白开水或绿茶及普洱茶;多运动
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6、睡眠不能低于5小时也不能超出8小时,别经常熬夜,起居不规律,对减肥没有益处!
7、啤酒喝多了人们都知道要长肥,但我告诉你一个方法,午餐和晚餐前20分钟喝一杯啤酒,坚持一段时间对你减肥有很大的帮助
8、早餐最佳时间是6:40—7:30;午餐最佳时间是12:30—1:20;晚餐最佳时间是6:30—7:00。
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9、运动时间、早上不宜运动,因有雾气容易受寒,晚上7:30—9:00;下午4:30—6:00;动运减肥快跑不如慢跑;慢跑不如骑单车;骑单车不如走路;走路不如游泳。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
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