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时尚关键词: 减腹

  减肥对很多女生来讲都是头疼的话题,因为掉肉太困难了。尤其是对于局部肥胖的人来讲,其实减肥有时并不像人们想像的那么困难。今天船井生医的专家就跟你讲一下腹部减肥的小方法吧。

  1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

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  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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  2、每天九杯水,少喝碳酸饮料 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

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  3、远离酒类

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  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  4、仰卧起坐 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。 时尚网

  5、船井burner食事对策胶囊 www.ss998.com

  最后一步要做的就是每天两粒船井burner食事

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