一、空腹喝牛奶：冷饮对肠胃容易造成一定刺激性，可加速肠道的运动，牛奶中含有的大量乳糖很多都不能被人体吸收而导致直接进入到肠道，被直接排除，起到非常好的通便效果。 http://www.ss998.com

　　二、多吃黑木耳：黑木耳中特含的植物胶质，能有效吸附残留在体内的杂质，起到清洁血液、清除体内污染物质的作用。多食用在加上适当的运动，能有效帮助改善便秘。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

　　三、空腹喝蜂蜜：大家都知道蜂蜜具有非常好润肠通便的效果，自古就被用于排毒养颜饮用。常吃蜂蜜水不仅能有效帮助排毒养颜，空腹时饮用能更快加速肠道蠕动，起到减少便秘的发生。

　　四、多吃水果蔬菜：新鲜的水果、蔬菜中含有丰富的纤维素，一些水果中还含有一些果胶，能帮助软化大便，起到促进排便的作用，减少便秘发生。

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　　五、腹部按摩：空闲时，可顺时针对肚子进行按摩，这样不仅能加速身体各个内脏的血液循环，还能有效促进肠道消化，起到排毒养颜的作用。

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　　六、每天快步走：每天坚持半小时快步走，能在不知不觉中消化身体的脂肪，锻炼到腿部的肌肉，还能增加身体的代谢功能，带动小腹废物的排除，起到排毒的效果。

　　七、饮食注意：饮食应以清淡为主，多吃一些可帮助排毒养颜的食物，比如地瓜、粗粮等，少吃辛辣、垃圾食品，可减少便秘的发生，对身体起到好的帮助。 时尚