人体缺镁严重吗 该如何补

 　　人体缺镁，对血管功能可能有潜在的影响，人体缺镁的症状有血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进。

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　　人体缺镁的症状：房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高；血液中镁浓度过低，结果出现肌肉兴奋性极度升高，手足抽搐、肌肉震颤、痉挛；心力衰竭加重及各种心律失常。 时尚资讯

　　人体缺镁怎么办

　　一般来源有香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品、猪肉及大多数绿叶蔬菜。

　　微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。

　　镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄人正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。根据人体缺镁的症状，我们可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2／3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品，也都含有丰富的镁。