秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人,这个季节体重最容易反弹了。
998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
秋天减肥 哪些食谱健康又有效
( 点击图片,进入下一页 )
适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物: http://www.ss998.com
羊肉 补中益气,味甘性热,具有利尿效果,是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
http://www.ss998.com/health/
南瓜 味甘性温,温暖身体,补养脾脏及胃之元气,且润肺及利尿,秋季食用既养身又减肥,可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥,经常食用。 http://www.ss998.com
香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
http://www.ss998.com
苹果 秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
http://www.ss998.com/health/
禽蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天减肥必知的四个饮食要点: 1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃! 时尚
2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。 时尚
3、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。 时尚资讯
4、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。
《秋天减肥 哪些食谱健康又有效》内容整理于网络,仅供参考 如有异议 请与本站联系秋天减肥,减肥食谱,健康减肥
- 上一篇:芹菜雪梨减肥饮料瘦身容易
- 下一篇:一周详细减肥食谱
- 1 | 仰卧起坐减肚子?还得控制热量
- 2 | 轻松瘦身的6大妙招
- 3 | 想减肥得养成十个生活习惯
- 4 | 7个瘦脸的最快方法 不做大脸猫
- 5 | 3分钟瘦脸小妙招 V脸你值得拥有
- 6 | 美味瘦脸食谱 一周吃出V脸女神
- 7 | 按摩瘦脸操 快速打造精致巴掌脸
- 8 | 韩国友艺人公开6招美腿方法
- 女白领12年前注射丰胸竟有后遗症 注射丰胸
注射丰胸的后遗症很多,对自己胸部感到不满意的美眉们可以通过食 - 吃酒酿蛋有什么好处?粉嫩公主酒酿蛋的功效
对于酒酿蛋大家都是有一定的了解吧。酒酿蛋是有一定的的丰胸的效 - 喝柠檬水减肥靠谱吗?六种蔬菜生吃可以瘦身
喝柠檬水可以减肥吗?网络传说,柠檬水能解油腻,清除多余脂肪, - 仰卧起坐减肚子?还得控制热量
仰卧起坐确实是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。仰卧起坐主要练 - 轻松瘦身的6大妙招
[ 摘要 ]营养医师建议所有想减肥,但又不能严格控制饮食的人每月 - 我的减肥日记:每天1条窈窕猫酵素果冻,1个
我的减肥日记:每天1条窈窕猫酵素果冻,1个月瘦10斤 肥胖是会呼 - 吃一个月的粗粮会瘦吗 粗粮吃多了会怎样
很多人爱吃米饭,爱吃棉条,但是这些的食物都是精米精面,味道好 - 青汁一天喝几袋最减肥 青汁减肥到底靠谱么
青汁一天喝几袋最减肥?不要一味的相信网上传说,其实青汁减肥效 - 有了华为智能体脂秤 长冬膘?不存在的
俗话说春发夏长秋贴膘,秋冬季节一到,不少人就开启了贴膘模式。 - 晚上吃石榴会发胖吗 晚上吃石榴会减肥吗
在日常生活中,石榴是很常见的一种水果,它含有丰富的维生素、矿