秋天减肥 哪些食谱健康又有效(2)
以下是十款健康秋季减肥食谱。其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分饱的原则即可:
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秋天减肥 哪些食谱健康又有效(2)
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减肥食谱一:
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早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
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中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
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减肥食谱二:
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早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
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中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 时尚
减肥食谱三:
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早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 www.ss998.com
晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
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