秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以，各位女性朋友更要注意适应天气的变化，好好地保养肺气，守住美丽。保养好肺气，还能避免发生感冒、咳嗽等疾病。“肺主皮毛”。人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作，就可以帮助皮肤活化，使皮肤光亮。
秋季养肺要多喝水多是养肺食材，经常笑口常开也是养肺的好方法。肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的，一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
养肺食材：
1、山药：甘润，滋补肺脾肾，补而不滞，不热不燥，无论男女老幼均宜食用。
2、莲子：有所谓“秋令进补，莲子第一”，是秋季应时补品，养心、益肾、补脾。
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3、藕：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，熟藕甘温，健脾开胃益血。
4、栗子：甘温，健脾养胃、补肾强筋。 健康
5、白木耳：秋季最理想的清补佳品，润肺补肺、生津润燥、益气养阴、健胃益肾、滋养肌肤，功用十分广泛。 时尚网
6、花生：润肺补肺，宜水煮食用。
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7、枸杞：滋补肝肾、养阴润肺，可泡茶饮用。
8、百合：补肺润肺、清心安神。 www.ss998.com
9、蜂蜜：甘平，补虚润燥。
参考美容养肺食谱：
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1、梨粥
功效：梨性寒，汁多，甘甜中带着点微酸，吃起来让人生津止渴，具有润肺凉心、去火解毒的功效，还能够防治便秘，非常适合秋季干燥的天气，是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果，深受人们的喜爱。
同样地，以梨熬粥，也可收到同样地滋补润燥效果。
做法：
将梨洗净后，连皮带核一起切碎，与粳米一起加水熬煮至粥滚开，其后，根据个人喜好，决定熬的时间的长短。
2、胡萝卜粥
功效：胡萝卜性平，而味道甘甜，具有清热解毒、补肝明目、降气止咳以及健脾和胃的功效，对秋天容易发生的由秋气侵肺引起的咳嗽等具有良好的疗效，也是非常适合秋天进补的甘润养肺佳品。 健康
除此之外，胡萝卜也有着润肤的效果，干燥、粗糙的人也可通过常吃胡萝卜来改善这一状况，应对伴随秋燥而来的日益严重的干燥。
做法： 时尚
将胡萝卜洗净切碎后，与粳米一起和水煮，水开后，根据个人喜好，决定熬煮时间的长短。
3、菊花粥
功效：菊花性微寒，在中医里，归入肺、肝而经，因而有疏风清热、清肝明目的作用，对风热有着很好功效，因此，常食用菊花粥能够补阴去风热，抗御秋天秋干气燥对肺部的入侵。
做法：
首先，先用菊花加水煎汤；随后，往其中加入粳米一起煮粥，之粳米软烂即可，或可根据个人喜好决定。
4、芝麻粥
功效：黑芝麻性平味甘，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，因此，也是非常适合秋季润燥的补养佳品。
常食用芝麻熬煮的粥，可防治便秘、同时能够滋润皮肤，改善皮肤干燥、粗糙的情况，使肌肤保持柔嫩、光滑、细致。 http://www.ss998.com
做法：
首先将芝麻炒熟，并研成粉末；将粳米加水煮粥；熟了之后，将芝麻末拌入粥中一同食用。 www.ss998.com
