冬天养生贵在养肾

　　一、养肾阳

　　冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。

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　　1.肾阳虚的特点

　　①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。

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　　②男子精冷、阴冷，女子带冷。

　　③舌质淡苔白，脉沉无力。

　　2.冬天护肾阳要“三多三少”

　　①“三多” 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

　　多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

　　②“三少”

　　少过多出汗;少过度劳累(包括过度运动);少吃寒凉。

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　　二、养肾阴 时尚网

　　冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

　　1.肾阴虚的特点

　　①腰以下，尤其足底心发烫，五心烦热。

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　　②梦多少眠，腰膝酸软，带下。

　　③头晕，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

　　2.如何养肾阴

　　①类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。 健康

　　②药物：可服用六味地黄丸。