哪些食物含的维生素维持皮肤健康(4)
( 点击图片,进入下一页 )
更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
你说：我要坚韧的头发和指甲!
998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
那么你每日需要：1.7～3毫克的维生素B6
998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
6毫克的维生素原B5
998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
30～100微克的生物素(维生素H)
www.ss998.com
维生素B6是促进头发生长的好帮手
维生素B6的摄入量建议为1.7～3毫克，可从下列食品摄取
250克牛肝或猪肝250克小米
270克扁豆160克鲑鱼或沙丁鱼 http://www.ss998.com
175克大豆或黄豆180克核桃
998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
200克家禽肉60克香菇
http://www.ss998.com
250克糙米1千克甘蓝
维生素原5所特有的保持水分的功能，使它也成为抵御头发损伤、断裂和干燥的能手。
《哪些食物含的维生素维持皮肤健康(4)》内容整理于网络，仅供参考 如有异议 请与本站联系!,健康饮食,维生素,保养皮肤,饮食护肤
