哪些食物含的维生素维持皮肤健康(6)
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4种人最需要额外补充维生素
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●抽烟厉害的人： 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
尼古丁降低人体吸收维生素C、日族维生素，尤其是叶酸(含于绿色蔬菜中)。
因此，抽烟者所摄取的维生素C的日需量应比不抽烟者多60%以将香烟的毒素所产生的自由基中和掉。
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●压力大的人：
身体上或精神上的高度紧张和身体超重是维生素C的三大杀手因此，每当人体在高度紧张和身心承受高度压力时，就需要补充大量B族维生素，同时也需补充维生素E和C。
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●服用避孕药的女性：
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通常对维生素B的需求量有所增加(多吃全麦面包、粗面粉或粗粮食品)。
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●嗜酒者：
体内会缺镁，对维生素A的需求量也上升。
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