春季养生小常识与推荐食谱

　　春天到了，又是万物复苏的好时光，春季养生又成了我们必做的事情，对于很多吃货来说，最重要的事情莫过于春季吃什么好了吧，很多女孩子也很关心春季护肤常识，那么今天小编就为大家介绍春季养生方法，赶紧来学习一下吧~

　　春季养生小常识 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

　　养生知识包含很多方面，饮食、运动、护肤等都是我们需要关心的话题，所以今天就为大家一一介绍，总有是适合你的养生知识。

　　汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。

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　　如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。

　　早起喝水 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

　　中医有句古话，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。

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　　此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。

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　　中午喝汤

　　中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

　　很多人中午吃完饭不喜欢喝水，那么你就完全可以喝一些汤，这样不仅能够补充你所需要的维生素等营养物质，还能清热去火，解渴润肺哦~

　　晚饭喝粥

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　　明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

　　中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。

　　煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。 时尚

　　睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。

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　　睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

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