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  30岁前的女人做的抗老工作

  1、补充纤维素;

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  2、补充叶酸;

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  3、每天吃早餐;

  4、饮食多样化;

  5、每晚按时睡觉;

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  6、抽时间做有氧运动; 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  7、做增强力量和柔韧性的锻炼;

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  8.不急于起床,保持稳定的理想的体重;

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  9、饭后强迫自己运动;

  10、不要久坐;

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  11,服用Vc和Ve。

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  营养均衡

  1、西红柿—预防感冒时尚

  2、马铃薯—富含维生素c,不含脂肪;

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  3、茶—低热能食物,可以提神; 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化,男性可增强肌力作用;

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  5、牛奶—补充不同种类的营养;

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  6、姜—促进血行、驱散寒邪;

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  7、醋—抗衰老; 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

  8、黄豆—富含蛋白质。

  八条健康小知识:

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  1、水果当饭吃,易贫血; 健康

  2、吃豆腐,最好配海带;

  3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁;

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  4、上午的水果是金;

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  5、老人小孩都需要吃零食;

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  6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼;

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  7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟。

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